За счет 10 уроков с практическими заданиями и бессрочной поддержкой в Телеграм-канале.

Все просто.
Вам на курс, если:

:(

Читаете книгу, а сами думаете об обеде или ближайшей встрече, сложно сфокусироваться на тексте.

:(

Как только садитесь за работу, сразу все начинают писать, дергать и отвлекать. Сосредоточиться невозможно.

:(

Вы часто допускаете мелкие и неприятные ошибки из-за рассеянности, а важные детали постоянно вылетают из головы.

:(

На задачу требуется 20 минут, но вы пол часа только собираетесь и уговариваете себя начать. Бесценное время уходит.

:(

Начинаете читать книгу, а через 10 минут находите себя в соцсетях за просмотром сторонних видео или постов.

Сложно сосредоточиться на одном, миллион мыслей и отвлекающих факторов

Кто-то переболел COVID, что вызвало определенные ухудшения памяти, концентрации и в целом активности мозга.

Кто-то настолько привык жить в постоянном стрессе и многозадачности, что уже смирился с отвлекающими мыслями, уведомлениями и собственными переживаниями.

На кого-то повлияли соцсети, а именно клиповые фильмы и видео, где каждые 2-3 секунды меняется то кадр, то ракурс, то анимация. Внимание все больше привыкает к таким аттракционам, а вам все сложнее сосредоточиться на обычной книге, знакомо?

Курс поможет справиться с рассеянностью,
привычкой постоянно отвлекаться и прокрастинировать.

Уже в процессе обучения вы заметите результаты

Сможете легко погружаться в чтение или рабочие дела, не тратя время на прокрастинацию.

Укрепите свое внимание и перестанете отвлекаться на телефон и лишние мысли в процессе.

Перестанете забывать телефон, ключи и договоренности за счет внимательности к деталям.

Научитесь за пару минут успокаивать свои переживания и эмоции, чтобы сфокусироваться на деле.

Программа направлена на восстановление вашего внимания:

Выбор подходящих техник

В течение курса вы получите 42 простые и эффективные техники, которые помогут быстро сосредоточиться и включить «рабочее» состояние. Выберите подходящие и попробуете их в реальной практике.

Практика в процессе обучения

На протяжении всей программы вы будете выполнять небольшие упражнения, которые прокачают устойчивость концентрации и способность погружаться в задачи на длительное время.

Работа с отвлекающими факторами

Внутри уроков мы разберем все возможные отвлекающие факторы: внешние (уведомления, соцсети, шум и т.д. ) и внутренние (переживания, мысли, прокрастинацию). На основе примеров вы сможете создать собственную стратегию управления этими раздражителям, уберете привычку прокрастинировать и постоянно отвлекаться.

А по итогу обучения вы восстановите свое внимание, перестанете постоянно отвлекаться, сможете экономить время и силы, вернёте собранность и спокойствие.

Вы можете проходить курс в комфортном темпе:

Обучение идет 2 недели. В день старта программы вам открываются все уроки. Вы сами выбираете темп прохождения курса – смотреть уроки по одному в день или все разом.

На протяжении обучения в будние дни в телеграм-канале будут публиковаться мини-задания для восстановления внимания на практике, на них потребуются 5-10 минут.

По четвергам будут проходить встречи в ZOOM для обсуждения уроков и разбора ваших вопросов. Если не сможете быть онлайн, то получите все ответы в Телеграм-канале курса.

Удобное расписание

Практические упражнения

Обратная связь

10 уроков с практическими заданиями и бессрочной поддержкой:

01

Ликбез.Разбираем, что такое внимание и находим причины, которые ухудшают вашу концентрацию

02

График концентрации. Узнаем, за счет чего можно управлять своим вниманием

03

Включение концентрации с быстрым эффектом. Знакомимся с 16 техниками, выбираем подходящие

04

Принцип глубокого восстановления концентрации. Выполняем понравившиеся упражнения

05

Внешние отвлекающие факторы.
Настраиваем пространство по 3 уровням

06

Внутренние отвлекающие факторы. Разбираем причины прокрастинации и как на нее повлиять?

07

5 бережных техник для управления эмоциями и переживаниями

08

Многозадачность, стоит ли от нее отказываться?
Как снизить и не потерять эффективность?
Как правильно отвлекаться, если в вашей работе никак без многозадачности?

09

Внимание и память, в чем связь? Как не забывать ключи и телефон, остановить внутренние сомнения «а точно утюг выключен и дверь закрыта»?

10

Профилактика – 3 шага, которые укрепят и сохранят ваш результат

Преподаватель и автор курса

Анастасия Трифонова

• Специалист по развитию скорости чтения, внимания, памяти взрослых и детей
• Обучила 3500+ человек, Более 5 лет в практике
• Педагог – психолог

«Однажды, я поймала себя на том, как сложно сосредоточиться на книге – в голову лезут лишние мысли, а рука постоянно тянется к телефону. Поэтому в основе этой программы лежит мой собственный опыт восстановления концентрации и практическая работа с учениками над их результатами».

3000+

Учеников уже прошли обучение

>5 лет

Опыта обучения

Программа ориентирована на результат, вот что пишут участники курса:

Большое спасибо за курс! Когда я шла на него, даже не думала, что будет такой хороший результат. Во-первых, на курсе затрагивается множество сфер использования внимания: для повышения личной эффективности, для достижения целей, для самопознания. Во-вторых, курс последовательный и понятный, все что нужно - немного времени и желание, а изменения начнут происходить сами собой. И это в-третьих: после курса я отчётливо увидела, какой путь прошла. Научилась сосредотачиваться на одном деле, победила хроническую и вредную многозадачность, стала планировать свои действия, поняла, что значит жить здесь и сейчас. Самое главное, что это курс не из серии "послушал и забыл". Техники из курса как-то сами собой выстроились в жизнь))) И в-четвёртых, для меня очень важна личность педагога. Настя здорово мотивирует и вселяет уверенность)) Причём, это не сиюминутная эйфория, а твёрдая уверенность, что если следовать правилам - все получится! И все получается)))

Анна Каширец

Отличный курс. Ежедневная практика и полезные интересные задания, даже теория преподнесена максимально доступным языком, но упор идет на практику, что важно. Здорово, что информация по заданиям не отнимала много времени, так что курс могут себе позволить даже очень занятые люди, главное собрать себя и выполнять регулярно упражнения. Очень помогли первые задания осознать куда проседают энергия и время, устранила причины. Научилась также делать правильные перерывы в работе и быстро возвращаться обратно. Интерес продолжать упражнения не пропал, так что продолжу эксперимент))

Мария Крапивина

Я очень благодарна Анастасии и кураторам
Внимание стало лучше, концентрация - уловимее, память намного долгосрочнее
Есть заметные изменения в скорости чтения, сама это понимаю. Было очень интересно, внушительно. Информация вопринималась легко и сразу. Задания были классными. Я очень благодарна.

Эржена Мулонова

Настя, спасибо большое за курс!
Я решила, что лучше напишу о своих впечатлениях позже из-за сложившихся обстоятельств, чем в ночи/на бегу и для галочки. Задания простые, не требующие длительной подготовки, обязательного уединения (за исключением одного задания, но и его выполнить было не долго))). Сделать, подумать и понаблюдать за собой, сделать выводы- зачастую меня в каких-то моментах озаряло спустя и пару дней, т ч участие было процессом. Подача информации лёгкая и интересная (не занудная). Я стала меньше уставать, несмотря на резко увеличившуюся нагрузку в последнее время: стараюсь минимизировать отвлекающие факторы, убрала излишнюю многозадачность (раньше было ощущение, что мои усилия и затраченное время не соответствуют результату и удовлетворению), научилась отвлекаться от постоянных монологов в голове, теперь сосредоточиться в нужный момент гораздо проще, т к понимаю, что на это влияет и как мне подготовиться.

Мария Старикова

Курс мне очень понравился. Он дал мне толчок развиваться дальше в направлении улучшения своей концентрации и внимания. Так получилось, что этот курс попал на кризис в работе и он помог мне прояснить куда и как двигаться дальше. Мне очень понравились упражнения и я буду с удовольствием пользоваться ими дальше. Настя, спасибо за твою работу и дальнейшего развития

Юлия Рыдаева

Присоединяйтесь и получите рекомендации по обучению уже сегодня!

10 уроков с упражнениями

42 практические техники на выбор

Доступ к материалам на 6 месяцев

Бессрочная поддержка и ответы на вопросы в закрытом Телеграм-канале

Стоимость курса

3500 руб

Часто задаваемые вопросы

2017 - 2022 © ИП Трифонова А.В. Все права защищены